Главная - IzMyStep - Движение скандинавской ходьбы в Измайлово

Ваш первый шаг в мир здоровья, активной жизни и хорошего настроения

IzMyStep

Влюбляем в скандинавскую ходьбу

О нас

IzMyStep – это проект, объединяющий в себе сообщество, клуб и школу инструкторов в целях популяризации скандинавской (северной) ходьбы как самой доступной‌ и полезной для всех возрастов физической активности на открытом воздухе, через развитие сообщества увлеченных физкультурой людей, стремящихся к поддержанию здоровья, регулярной физической активности и высокого качества жизни. Одна из целей – сформировать привычку двигательной активности у каждого занимающихся, через ходьбу с палками.

Почему IzMyStep?

Потому что, это наше любимое Измайлово

где мы ходим

Потому, что это уже сделанный нами шаг

и может быть будет ваш первый шаг в мир здоровья, активной жизни и хорошего настроения через движение и общение!

Потому что, мы влюбляем в скандинавскую ходьбу!

Не верите?! Тогда приходите к нам занятия!

Записаться

Команда проекта

Кутузова Мария

Основатель, руководитель, 8 - кратно сертифицированный инструктор, опыт занятий с 2015 года, работа инструктором с 2018 года, участие в соревнованиях по СХ с 2019 года. «Я юрист - практик по призванию и основной работе, но у каждого человека точно есть своя миссия, и моя миссия меня нашла сама, в 2018 году - я написала и защитила работу на тему «Формирование привычки двигательной активности у женщин через скандинавскую (оздоровительную) ходьбу». И закономерно после этого созрело решение пройти обучение в качестве инструктора и заниматься не только самой, но и нести знания и пользу своим близким и всем, кто хочет безопасно и регулярно заниматься физической активностью в любом возрасте. Благодаря тому, что я стала инструктором, я могу помогать другим людям вырабатывать и внедрять в свою жизнь доступную физкультуру, не требующую специальной спортивной подготовки, при этом на 100% эффективную, и имеющую наименьшее число противопоказаний. А еще, скандинавская ходьба – это всегда встречи с удивительными и замечательными людьми-единомышленниками, с людьми со сходными ценностями и жизненными принципами, с людьми с большим сердцем и чуткой душой».

Шувалова Татьяна

Основатель, креативный директор, инструктор, опыт ходьбы с 2020 года, работа инструктором с 2023 года, участие в соревнованиях по СХ с 2022 года. "Моя история длинной в 3 года: от уставшей измученной пандемией и работой женщины до жизнерадостного инструктора скандинавской ходьбы. И это не анонс сериала, это обо мне. Сколько себя помню, я всегда боролась с лишним весом: скидывала и снова набирала. Покупала абонементы в спортзал и бывала там несколько раз от силы. На занятие северной ходьбой пришла из любопытства, а осталась навсегда. Систематические занятия на свежем воздухе при любой погоде помогли мне похудеть на 14 килограмм, подтянуть тело, увеличили выносливость и избавили от состояния постоянной затяжной депрессии. 2023 год стал поворотным, так как к регулярным занятиям добавился опыт участия в соревнованиях, и я прошла свое первое обучение в качестве инструктора. И теперь, вместе с рассветом, утренней свежестью и ранними птицами, мы с вами встречаемся на занятиях в 6.00 утра! Ходьба стала стержнем в моей жизни, не дает вернуться в уныние! А лес - это место силы и спокойствия.».

Шувалова Александра

Участник сообщества с 2022 года, специалист по технической поддержке и современным технологиям, автор логотипа, сопровождает команду IzMyStep на соревнованиях, обеспечивая фото и видео материалы. «Поездки на соревнования с IzMyStep - это заряд позитивных эмоций и путешествия в другие города с людьми, которые увлечены северной ходьбой. А так же, участие в жизни сообщества IzMyStep - это возможность поддержать мою маму в ее работе в клубе и сохранить семейные традиции, возможность быть объединенными общим важным и полезным делом. Для меня быть в IzMyStep это физкультура, общение, новые впечатления, новый опыт и технические задачи!».

Ансимова Наталья

Участник сообщества с 2022 года, инструктор с 2023 года. «Два года назад я приобрела первый свой комплект палок для ходьбы на Авито за 500 рублей. Палки выбирала из расчета, чтобы не упасть на скользкой дорожке в Измайловском парке. Будучи человеком сверх общительным, я примкнула к группе девушек с «такими же» палками. За это время опытным путем пришло понимание, что эти самые палки помогли мне не просто не поскользнуться, а помогли не упасть и не сломаться в сложных жизненных ситуациях, которых в жизни достаточно. Сейчас для меня скандинавская ходьба — это не просто «костылики», которые помогают идти по жизни, сегодня это полноценная жизнь, полная физической активности, радости, это прекрасный коллектив, где тебя принимают и поддерживают. И что немаловажно – это хорошая экономия на аптеках))».

Мороз Алена

Консультант – маркетолог, участник сообщества с 2019 года, опыт ходьбы с 2018 года. «8 лет назад на портале «Жить интересно» прочитала статью «Вышагать из депрессии» о том, как многодетная мама справилась с жизненным кризисом благодаря ходьбе с палками. Меня эта история зацепила, я купила свои первые палки и нашла своего первого тренера. А в 2019 году моим тренером стала Мария Кутузова, и с ней занятия скандинавской ходьбой обрели для меня новый смыслы. Мария научила правильной технике и буквально влюбила меня в этот вид спорта. С тех пор, когда вижу в парке или в городе «скандинавов» всегда смотрю на технику, к сожалению, очень многие ходят совсем неверно, а значит и не получают всей пользы. Очень ценю высокий профессионализм инструкторов нашего сообщества IzMyStep – Марии и Татьяны, так как сами по себе они люди очень разносторонние, многогранные, увлеченные, поэтому тренировки - это не просто физическая нагрузка, а вдохновляющее общение и всегда что-то новое: идеи, мероприятия, поездки! Рада быть частью команды и всегда сообщества IzMyStep!».

Сообщество IzMyStep

IzMyStep – это сообщество, объединение людей, регулярно, занимающихся на открытом воздухе. При этом, мы стараемся выйти за рамки физкультуры и регулярных занятий. Сообщество — это всегда нечто большее, поэтому стараемся регулярно организовывать:

экскурсии (в том числе сканди-экскурсии)
выходы в театр
лекции
встречи с интересными людьми
выезды с культурной программой в другие города на соревнования по скандинавской ходьбе (Санкт-Петербург, Карелия), также включающие не только спорт, но и совместный культурный досуг

Мы популяризируем северную ходьбу как семейный фитнес в том числе, где можно и нужно привлекать и вовлекать членов семьи и старших, и младших на занятия, в поездки и на мероприятия. Мы объединениям поколения и предлагаем проведение совместного интересного и полезного досуга.

У нас, происходит сближение людей не только в физкультуре и спорте, а выстраиваются устойчивые социальные связи и происходит объединение на уровне ценностей, что важно в сегодняшних непростых и нестабильных реалиях.

Клуб IzMyStep

В рамках клуба IzMyStep организуются регулярные бесплатные и платные занятия северной ходьбой для разного уровня занимающихся, согласно расписанию, с сертифицированными инструкторами.

Занятия в IzMyStep?

Групповые занятия

На занятия в группу приходит от 3 до 10 человек.

Индивидуальные занятия

проводятся под запрос ученика, от освоения первоначальных навыков, до совершенствования техники, развития силы, координации и повышения выносливости.

Узнать расписание

задать вопросы и записаться на занятия можно в нашем

Телеграм-канале

Школа инструкторов

Ближайший набор апрель-май 2024г.

Школа инструкторов IzMyStep – это очное (офлайн) обучение в течении месяца по выходным, включающие в себя теорию и практику северной ходьбы, с промежуточными и итоговыми тестированиями.

По итогам обучения выдается сертификат инструктора о прохождении обучения по программе «Инструктор оздоровительной северной (скандинавской) ходьбы. Теория и методика».

Расписание и запись

В нашем телеграмм-канале в закрепленных сообщениях можно узнать актуальное расписание на неделю и записаться на занятия

В сообществе ВКонтакте, также есть еженедельное актуальное расписание, а еще там о жизни нашего клуба, фото с мероприятий, полезные статьи, рекомендации по выбору экипировки и инвентаря.

Присоединяйтесь! И это будет ваш первый шаг, чтобы познакомиться с нами и подружиться, а также больше узнать о скандинавской (северной) ходьбе!

Календарь 2024

06 февраля – День рождения IzMyStep*
23 февраля – VI Пискаревский полумарафон от Grifon, (онлайн г. Москва, офлайн в г. Санкт-Петербург)
31 марта – VII Весенний Гоголь МарафонЪ от Grifon, (онлайн г. Москва, офлайн в г. Санкт-Петербург)
Апрель – Соревнование по технике северной ходьбы, Измайловский парк, г. Москва
Апрель – Второй набор на курсы инструкторов в Школе северной ходьбы IzMyStep
05 мая – III Пасхальный марафон от Grifon, (онлайн г. Москва, офлайн в г. Санкт-Петербург)
Май – Выездная тренировка-экскурсия в усадьбу Покровское-Стрешнево, г. Москва
Июнь – Сиреневый поход, Сиреневый сад, г. Москва
23 июня – VI Марафон Алые паруса от Grifon, (онлайн г. Москва, офлайн в г. Санкт-Петербург)
29 июня – ECO FEST RUSKEALA 7.0, Республика Карелия
Июль – Ночной Липовый проход, Измайловский парк, г. Москва
27 июля – КИЖИ RUN, Республика Карелия
Август – Праздничное закрытие летнего сезона IzMyStep, Измайловский парк, г. Москва
29 сентября – VI Балтийский марафон Вера, Надежда, Любовь от Grifon, (онлайн г. Москва, офлайн в г. Санкт-Петербург)
Октябрь - Соревнование по технике северной ходьбы, Измайловский парк, г. Москва
03 ноября – VII Осенний Марафон ЛермонтовЪ, от Grifon, (онлайн г. Москва, офлайн в г. Санкт-Петербург)
15 декабря – VIII Зимний Sosnovka Марафон Snake, от Grifon, (онлайн г. Москва, офлайн в г. Санкт-Петербург)
Декабрь – новогодняя встреча IzMyЗОЖ
31 декабря – Провожаем старый год, встречая рассвет, Измайловский парк, г. Москва